Green smoothie bowl cho bữa sáng với cải bó xôi

  • Sơ chế
    15 phút
  • Nấu nướng
    10 phút
  • Phục vụ
    1 Người
  • Lượt Xem
    384

Giới thiệu về đồ uống:

Smoothie Bowl là đồ uống được người phương Tây xay sinh tố sệt như kem phục vụ trong bát. Sau này được chế biến từ nhiều loại quả khác nhau giống cách chế biến smoothie nên dần đổi tên thành Smoothie Bowl.

Hình thức của nó nhìn khá giống với sinh tố ở Việt Nam, được xay từ những loại trái cây “healthy”, sử dụng đường tự nhiên có trong trái cây và hoàn toàn không có sự can thiệp của đường hóa học. Tuy nhiên, thay vì bỏ vào ly và dùng ống hút uống thì Smoothie Bowl đúng như cái tên của nó, được để trong những chiếc bát tròn xinh xắn và dùng muỗng để ăn.

Món Smoothie Bowl tiêu chuẩn sẽ có 2 phần chính là: Fruit base (phần sinh tố chính thường là 1 hoặc nhiều loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên như: Chuối, xoài, dưa hấu, dâu tây, mâm xôi, kiwi…) và toppings (phần rắc thêm bên trên, có thể rắc nhiều thứ khác nhau như: Hoa quả tươi, các loại hạt, ngũ cốc, hoa quả khô…).

Ngoài để ăn sáng, smoothie bowl hoàn toàn có thể thay bữa trưa nhanh gọn, hay cho những bạn không muốn ăn nặng nề vào buổi tối (đặc biệt tập tành xong mà có 1 bát này thì không cần ăn tối nữa, rất mát ruột). Mình thì thường chỉ chọn 1 bowl cho 1 bữa thôi chứ không ăn nhiều bữa (trừ khi có ý định cleanse vài ngày chỉ uống juice hoặc sinh tố cho cả ngày thì lại khác).

Giá trị dinh dưỡng mà Smoothie Bowl đem lại:

Không phải tự nhiên mà Smoothie Bowl trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới, đặc biệt là còn nhanh chóng trở thành món “tủ” cho bữa sáng của những tín đồ ẩm thực sạch, có lợi cho sức khỏe (hay còn gọi là “dân ăn healthy”) bởi một bát Smoothie Bowl đem lại rất nhiều vitamin và dinh dưỡng cho cơ thể. Smoothie không qua chế biến nhiệt nên hầu hết dưỡng chất của các nguyên liệu đều được giữ trọn vẹn, vừa ngon miệng, vừa tươi mát.

Các loại hoa quả có chứa nhiều các vitamin A, B, C, E… không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da mà còn là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư. Bên cạnh đó, việc kết hợp với các loại toppings sẽ giúp bổ sung chất béo lành mạnh, protein, các omega – 3 cần thiết, chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày đầy năng lượng.

Những nguyên liệu bạn có thể đặt mua tại FoodHub:

Lưu ý:

  • Cần chọn quả, rau tươi theo mùa để đảm bảo độ tươi ngon, dưỡng chất của từng loại với  giá thành hợp lý. Bạn nên ưu tiên chọn những loại có xuất xứ organic – hữu cơ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và người thân.
  • Mọi thứ phải luôn được cắt nhỏ để việc xay được dễ dàng
  • Nếu trong công thức có rau, hãy xay rau với phần chất lỏng trước. Bạn cũng có thể cho phần rau đặt dưới đáy máy xay, tiếp xúc trực tiếp với phần lưỡi dao để thuận tiện cho việc xay nát.

Nguyên liệu

Chỉ dẫn

Bước 1

Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch các nguyên liệu, sau đó cắt nhánh nhỏ đối với rau và cắt hạt lựu đối với hoa quả.

Bước 2

Cho rau củ (cải bó xôi, cần tây, dưa chuột) vào xay trước. Sau đó cho hoa quả vào xay sau.

Bước 3

Khi đã xay xong, đổ ra bát và rắc thêm các loại toppings như hạnh nhân, hạt điều, yến mạch, dâu tây,... và hãy thưởng thức thành quả nhé.

Thành phẩm yêu cầu

Smoothie bowl với nguyên liệu rau tươi sẽ khiến buổi sáng năng động hơn, bạn có thể sử dụng cho bữa tối giúp chị em có thể giữ dáng đẹp da. Dù nguyên liệu là rau nhưng sẽ không mang lại vị đắng vì đã có trái cây như chuối giúp món ăn hài hòa vị hơn và chanh tươi giúp hương vị tươi mát hơn.

Có thể bạn quan tâm

Đánh giá công thức

Tỉ lệ đánh giá:
  • 0 / 10
Tổng số đánh giá:( 9 )
  • Avatar

    Halgari

    Cash pharmacies offer some patients cheaper medications cheapest cialis Bouchard s nodes may be aware to the nose; their tadalafil generic cialis 20 mg prosthetic grafts cialis 20 mg tadalafil dealt with parathormone levels of much more mucosal injury is an inverted champagne bottle frequently the cream

  • Avatar

    apporeaft

    Note though well studied and often prescribed, sertraline is not FDA-approved for the treatment of premature ejaculation how to buy priligy as a child

  • Avatar

    EscOnee

    can i buy cialis online You can take Generic Cialis once a day, as prescribed, at least 30 minutes before having sex

  • Avatar

    SpattCate

    cialis coupon Quick and easy

  • Avatar

    Amuri

    По мере отрастания волосков, результат от ламинирования ресниц или бровей постепенно сходит на нет. Выглядит это естественно, но если хочется, можно подкрашивать светлые корни тушью для ресниц. Вреда ресницам это не принесет. В индустрии красоты и здоровья с 2001 года Ресницы на верхнем и нижнем веках растут неравномерно. В верхнем они располагаются в 4-6 рядов, в количестве 100-250 штук. В нижнем – 2-4 ряда, от 50 до 150 волосков. При этом верхние ощутимо длиннее. Кокосовое масло почти всегда можно найти в начале каждого списка самых полезных натуральных средств для улучшения качества волос! Неудивительно, что рост ресниц и бровей является одним из эффектов данного продукта. Исправление неудачного результата ламинирования возможно только в первый день после процедуры, потому что позже препарат застывает на ресницах и его нельзя убрать. Обязательно выберите наиболее натуральный и эффективный вариант этого масла. Для вашей красоты полезнее всего применять продукт с маркировкой «нерафинированное». https://dadstreamer.com/community/profile/athenakincade6/ 9. Жидкая подводка Lumene Blueberry. Это черная подводка для глаз, снабженная удобной кисточкой. Она позволяет создавать самые невообразимые образы. Великолепно подойдет как для опытных, так и для начинающих модниц. Среди оттенков имеется не только черный, но и коричневый цвет. Еще один простой способ для новичков нарисовать стрелку – провести линию так, как получится, а затем подправить погрешности с помощью ватной палочки, смоченной в воде. Средство демакияжа для этого не подойдет — оно растворит пигмент подводки, и стрелка потечет. Арина: «Эту подводку я привозила себе и подругам из-за границы еще до её появления на российском рынке. Могу лишь полностью согласится с Олесей: кисть в комплекте достойная, текстура у подводки — идеальный баланс густоты и цвета, а если вспомнить еще и цену! Линия Glam & Doll, куда входят подводки и туши, бесконечно пополняется новыми вариациями. Водостойкая версия фломастера для глаз вышла недавно и обещает суперпигмент и стойкость 16 часов. У аппликатора форма, как у каблучка kitten heel — широкая сверху и резко сужающаяся к кончику, что дает возможность делать и широкие, и узкие стрелы. Черный цвет действительно очень черный.

  • Avatar

    NoseNeeds

    Table Table3 3 provides a glimpse of the proposed timing to measure progesterone in various studies. clomid for men side effects Med Sci Monit.

  • Avatar

    rourbuddy

    tamoxifen usage

  • Avatar

    diexclise

    mikurensis positive donors was immunocompromised, splenectomised or had received blood transfusions. buy doxycycline Many people are finding it to be useful downloading it and filling it out successfully, and flashing it to an admissions staff at a restaurant or venue.

  • Avatar

    slot cleopatra penny

    real online slots video slots free free slots casino games slot cleopatra penny

Để lại đánh giá

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *